o co chodzi z

Witam chcialem sie Was spytac co myslicie o takim polaczeniu odzywek na mase (dodam ze mam dlugi staz i jedynie mi chodzi o wasze opinie czy sa dobre czy nie jezeli ktos testowal) : Witam. Co myslicie o takim polaczeniu : Animal Nitro - Universal x2 PVL Mutant Mass - 6.8kg OH Ultimate Whey Protein - 4.54kg (10.0lb) Reflex L Glutamine - 250g Reflex [...]

[...] %-) Jako, że dopiero zaczynam na poważnie przygodę z siłownią to mam pytanie: ile wg Was zostawić i które ciężary, mam następujące: 9x 5 kg 2x 20 kg 6x 10 kg 14x 2 kg 19x 1 kg Oprócz tego mam tam jakieś hantelki po 2 i 5 kg. Jeżeli chodzi o gryfy to dwa długie, jeden średni, jeden łamany, gryfiki na hantle x6. Co zostawić, co sprzedać? }:-(

[...] itp to dobre cwiczenia ale co dalej??? Iloos seri 6-8, powtorzenia od 1-5, ciezar 85-95% maksymalnego ciężaru Czy to prawda poniewaz nigdy nie spotkalem sie z takim planem chodzi o ilosc powtorzen i serii. Podrzuccie jakis planik pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. [...]

[...] niej zadowolony fajnie mnie skutecznie "napompowała". Teraz chcialbym coś dorzucić do tej kreatyny tylko nie wiem co ? rozglądam sie za jakimś białkiem, a może cos innego proponujecie? co polecacie dla takiego kogoś jak ja :D? chodzi mi o te suple z najwyzszych półek które zrobią robote i są naprawde skuteczne. Cena nie ma znaczenia. Pozdrawiam.

[...] mi kupić. Diety specjalnej nie mam więc pewnie od tego bym musiał zacząć. W okolicy siłowni nie mam więc sobie daruję ale w domu może coś skombinuję. Odnośnie tego białka chodzi mi konkretnie: czy warto już coś kupić żeby szybko przytyć wraz z dietą? I jesli tak to jaki konkretnie produkt byście mi polecili? Jeśli temat był to sorry, czytałem [...]

Fajną promocję zrobił hitec... zawsze zamawiałem ich tyrozynę bo wychodziła bardzo korzystnie cenowo.. no i zamówiłem po raz kolejny nie sprawdzając, jakiej wielkości jest opakowanie. Byłem pewny, że znajdę 200 kapsów ... tegoż cudownego aminokwasu... jakiez było moje zdziwienie, gdy w paczce dostałem, bardzo estetyczne, ale 2 razy mniejsze [...]

Witam. Jestem w trakcie ukladania diety na mase miesniowa i mam pewien problem. Chodzi o tluszcze. Obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z nadwyzka kcal i wyszlo mi 2755,52. Pozniej obliczylem zapotrzeboania na skladniki i wyszlo mi tak (obliczalem wedlug tematow podwieszonych): b: 157g (dalem 2g na 1kg masy ciala) t: 76,6g (dalem [...]

Witam! Pod koniec września chcę zacząć chodzić na siłownię. Chęci mam duże, chcę zaznaczyć, że zawsze jestem ambitny w tym co robię. Jak na razie jestem zielony w tematach siłowych. Mam 1.80m wzrostu i prawie 80kg wagi, więc trochę tłuszczyku jest :/ . Na wstępie chcę zapytać jaka forma treningu dla mnie była by najlepsza? Trenować chcę co [...]

[...] Trenuje w klubie Kickboxingu w grupie jest 9 osób. Może wydawać wam to dziwne. Ale trener do mnie jako jedyny ma dziwne podjeście wogóle mnie nie chwali za moje postępy nie chodzi mi o to,ze musze byc chwalony co trening czy coś. Poprostu zwraca na innych wieksza uwage a mnie zostawia tak jakby na marinesie tych wszystkich. Dla mnie gdy trener [...]

Witam! Co zrobic zeby w przeciagu tygodnia wziasc na klatke 5kg więcej? Chodzi tu o 45 na 50 nie smiejcie sie dopiero zaczynam..cwicze moze 1 miesiac..na co sie poswiecic w tym tygodnia? tylko klatka czy co? moze ułozycie mi jakis plan treningowy na ten tydzien? dodam ze mam ławeczke sztange drazek i hantelki! bardzo prosze o pomoc!

[...] więcej kosztuje? Zastanawiałem się nad kreatyną vitalmax i whey protein 80 natural również vitalmaxu, czy to dobry wybór? co do kreatyny to jestem prawie zdecydowany ale jeśli chodzi o odżywkę to nie mam zdania. Dodać mogę, że moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły, mam 189 cm wzrostu i 83 kg wagi. Z góry dizęki za wszelkie rady.

Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam [...]

witam mam 26 lat ,180cm ,100kg,zalezy mi na tym, zeby uzezbic swoja sylwetke,i nabrac wiecej sil chodzi mi przedewszystkim o wytrzymalosc organizmu, cwicze dopiero 3miesiace i daje z siebie wszystko ,cwicze 6 dni w tygodniu ,codziennie jedna partie ciala ,co drugi tydzien zmienia ciezary w 1 male ciezary duzo powtorzen 3x20 ,2duze i mniej [...]

Witam. chcial bym prosic o krotka opinie:) a mianowicie chodzi o moja mala wage. zreszta sami ocencie jak wygladam, przyjme kazda krytyke zeby tylko sie poprawic...:) robie trzy treningi w tygodniu. dodam ze chodze do szkoly wiec trudno zorganizowac dobra diete gdyz wracam z niej ok 15/16. staram sie po prostu jesc zdrowo, duzo... czytam co i [...]

[...] pare informacji: 1. Co najlepiej zapodać na pierwszy cykl,najlepiej tabletki(choć jeśli trzeba mogą być strzały) ma on być typowo na siłe...przy maks 2kg masy mięsnowej(chodzi o to że musze se zmieścić w kategorii wagowej) 2. Jak długo winstrol jest wykrywalny w organiźmie,albo cykl z innych środków SAA które mi zaproponujecie 3.Jakich [...]

[...] szkodliwe, pod tym wgdlędem... zjeść np. 3 posiłki z ilością kcal X czy jeden, z iloscią 3X te same proporcje btw. itp teoretycznie, wiem, że lepiej zjeść 3 mniejsze chodzi mi teraz o to...dlaczego?? od strony głębszej, naukowej. jak to działa i co się dzieje w obu przypadkach, że jeden z nich ma przewagę. 2. jak to w koncu jest z wapniem [...]

[...] przezuce sie na tkd ew. potem byc moze jeszcze zachacze o bjj (ale raczej w odleglej przyszlosci). Czy jesli teraz kupie sobie kimono aikidowe (gi) to jesli przezuce sie na tkd/bjj bede mogl go uzywac bez problemow (chodzi glownie o "zgodnosc" z dobokiem)? - nie chce kupowac co chwila nowych. Dziekuje za odpowiedzi na to troche dziwne pytanie ;)

[...] byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem chciałbym również zapytac sie o suplementacje postanowiłem sobie zakupić [...]

Wstawiam małą przemiane do oceny. Zdjęcie pierwsze(robione czerwiec 2013 15 lat)- od zrobienia tego zdjęcia zacząłem wgl. coś dopiero ze sobą robić(chodzi o siłownie), wsześniej byłem bardzo otyły,pamiętam że będąc w 3-4 klasie podstawówki potrafiłem zjeść niekiedy nawet 2-3 obiady(takie solidne }:-(. Zatem i tak wtedy to był sukces że tak [...]

Chodzi o program 1/6 (sama sztanga).Trenowac mam zamiar tak jak pisze 3x w tygodniu (pon., śr., pt.). Trening trwa 6 tygodni czyli 42dni, ale 42dzni treningu, czy 42dni razem z wolnymi dniami? I z tego co rozumiem to ilosc powtórzeń nie jest stała - do każdego ćwiczenia dobrać tak, aby zostało jeszcze na 2-3 powt. (nie wykonywać ich). Ilośc serii [...]